Tá pensando em malhar? Faz bem pra saúde, pra auto estima e para todo o corpo. Mas não vá achando que é só achar que você tem que chegar na academia e vai logo ficar bombadão, não. O processo é lento e você só começa a sentir resultados no corpo depois de três meses de malhação pesada. Além de tudo isso, ainda existe um “guia de etiqueta” para você não pagar mico na hora de puxar ferro.
1 – NUNCA se alise em frente ao espelho. Academia é o império do corpo, beleza, mas não é por isso que você precisa se achar o rei do local, né? Forçar biceps, levantar a camisa e mostrar o tanquinho… Acredite, você não vai pegar ninguém assim.
2 – Use desodorante (e pouco perfume). Malhar faz você transpirar, claro, e com isso, odores indesejáveis aparecem. Desodorante é crucial, mas perfumes, não. Quando você começa a transpirar, o cheiro exala e, caso seu perfume seja forte demais, o efeito causado nos colegas da malhação não é nada agradável.
3 – Use meias limpas. A meia serve para, simplesmente, reter o suor dos pés e evitar mau cheiro. Por isso, é importante estar sempre com meias limpinhas e bonitinhas, tá? Chulé é uó! Meias soquetes são ideais para quem tá pensando em malhar =)
4 – Deixe acessórios em casa. Esqueça correntes, pulseiras e afins. Eles só vão atrapalhar o seu desempenho e ainda podem enroscar no aparelho e causar um baita acidente. Os outros é que vão rir bastante de você…
5 – Bom senso, né, galera? Shorts muito curtinhos, roupas ousadas demais, combinação terrível de cores… Tudo isso vai atrair olhares, claro, mas não no bom sentido. Opte por roupas básicas, apropriadas para o ambiente. Aí vão algumas dicas:
1. Tênis Nike Revolution, R$ 199 2. Tênis Adidas Devotion, R$ 349 3. Agasalho Adidas, R$ 199 4.Shorts Nike, R$ 69 5. Meia Trifil, R$ 9,99 6. Shorts Adidas, R$ 99 7. Camiseta Adidas, R$ 59 8.Camiseta Nike, R$ 59 9. Camiseta Nike, R$ 69 10. Regata Adidas, R$ 49 11. Camiseta Adidas, R$ 59 12. Calça Nike, R$ 129
6 – Peça ajuda! Não tente fazer exercícios que você não saiba sozinho. Vai acabar pagando micão. Cada exercício tem a sua peculiaridade, a sua forma correta de ser executado, o tempo certo. Não tente ser o bonitão e fazer sozinho, você só vai criar lesões para o seu corpo e acabar desenvolvendo um baita problema.
7 – Respeite o seu corpo. Aprender a entender os sinais do seu corpo é essencial para quem quer malhar. Não vá colocando 100kg no supino se você não aguenta. As fibras musculares desenvolvem mais se você as trabalhar corretamente. De nada adianta colocar carga alta se você não estiver desenvolvendo o exercício correctamente.
8 – Música baixa. A regra vale para a academia e para o mundo: nem todo mundo tem o mesmo gosto musical que você. Escute músicas com fones de ouvido, em um volume que só você (e mais ninguém) escute. Não atrapalhe os outros =P
9 – Anabolizantes e dietas malucas estão fora, ok? O velho ditado da academia vale para sempre: no pain, no gain.
por : Caio Caprioli
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